飲食攻略︱中秋應節食品熱量高 營養師:七式健康飲食貼士 助控制體重

食用安全

撰文: 衞生署健康促進處

發布時間: 2024/09/11 08:00

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【中秋節/應節食品/食用安全/脂肪/糖分/熱量/心血管健康】中秋佳節將至,所謂人月兩團圓,不少市民都喜歡相約親友共聚、分享美食佳餚及應節食品。不過,一些常見的中秋應節食品及節慶菜式含高熱量,攝取過多可影響健康。

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衞生署健康促進處營養師陸肇麟表示,月餅普遍含高熱量、糖分及脂肪,以雙黃蓮蓉月餅為例,一塊的熱量就高達約890千卡,即約3碗半白飯的熱量。燒乳豬、燒肉等常見節慶菜式亦含高飽和脂肪,烹調常用的柱侯醬、沙嗲醬和蠔油等醬料亦含大量鹽分、脂肪及糖分,攝取過多可影響心血管健康。

若想歡度佳節同時兼顧健康,以下是一些健康飲食建議:

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市民如想搜尋「星級有營食肆」、「有營食譜」或了解更多健康飲食的資訊,為中秋過節作準備,可瀏覽「星級有營食肆」運動的專題網站(restaurant.eatsmart.gov.hk)、或追蹤運動的Facebook及Instagram專頁,以獲取更多資訊。

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